YOGA KURSE l HATHA YOGA l ENTSPANNUNG
Hatha Yoga l Vinyasa Flow Yoga l Meditation & Entspannung l Pilates
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Die positiven Auswirkungen eines regelmässigen Yoga-Trainings auf Körper & Geist sind seit Jahrhunderten bekannt und auch wissenschaftlich belegt. Yoga fördert die Blutzirkulation und
regt den Stoffwechsel an Es stärkt die Muskulatur und hält das Bindegewebe straff. Yoga
fördert die Beweglichkeit, stärkt das Gleichgewicht und trägt somit zur besseren Körper-
wahrnehmung bei. Yoga hilft ebenso Stress ab zubauen und die mentale Konzentration zu
verbessern. Ein ganzheitliches Yoga hält uns ebenso jung, leistungsfähig und gesund.
Was anziehen?
Die Kleidung sollte bequem, dehnbar, nicht einengend und der Jahreszeit und Temperatur
angepasst sein.
Wann üben?
Es empfiehlt sich nicht mit vollem Magen zu üben! Nach einer Mahlzeit sollte ca. 1-2 Stunden
mit der Praxis gewartet werden.
Wie lange Yoga üben?
Die tägliche Yoga Praxis wäre ideal, jedoch zählt nicht unbedingt die Quantität sondern das
Bewusste ohne Leistungsdruck in der Qualität deiner Yoga Stunde.
Wo übe ich Yoga?
Zu empfehlen ist eine persönliche Yoga Matte auf einer stabilen Unterlage wie einem Holzboden.
Zur Yoga Praxis können ausserdem der Gebrauch von Yoga Blocks oder Yoga Gurt verwendet
werden.
Yoga & Menstruation
In den Tagen mit starker Menstruation sollte Yoga mit Achtsamkeit geübt werden. Insbesondere
Umkehrhaltungen (z.B. Kopfstand, Schulterstand u.ä.) sind dann nicht empfehlenswert.
Yoga Anwendung
Yoga tragt zum Wohlbefinden bei und fördert eine gute Gesundheit. Das yogaflow team legt
grossen Wert auf die korrekte Ausführung der Körperübungen und Atmung. Bei körperlichen
Einschränkungen oder gesundheitlichen Problemen sollte Yoga jedoch nur in Absprache mit
dem Arzt und unter Anleitung erfahrener Lehrer praktiziert werden.
Schwitzen in der Yoga Praxis
Das Aufwärmen der Muskulatur ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. Schwitzen gehört
auch zum Yoga Training und reinigt den Körper.
Muskelkater im Yoga
Nach dem Training Muskelkater zu verspüren ist nichts Ungewöhnliches, sondern ein Zeichen,
dass der Körper gefordert wurde. Falls jedoch Schmerzen insbesondere in den Gelenken
auftreten, sollten die Yoga Positionen überprüft werden und nur unter Anleitung durchgeführt
werden.
Yoga Atmung
Die bewusste Steuerung des Atems ist essentiell im Yoga. In der Praxis sollte die Atmung
stets tief, ruhig und gleichmässig sein.
Probestunde & Infos
Hier findest Du unseren Yoga Kursplan:
http://yogaflow.jimdo.com/yoga-meditation-l-kurse/
Gerne geben wir Dir unter yogaflow@bluewin.ch weitere Auskunft.
Viel Freude auf Deinem YOGA WEG wünscht das yogaflow - team!
Namasté!
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